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就业心理|应届毕业生如何应对“选择困难”
作者: 时间:2024/12/20 阅读:5次

应届毕业生如何在就业和考研中作出抉择?面对竞争激烈的就业环境,如何调整好心态?澎湃新闻(www.thepaper.cn)记者采访了上海市精神卫生中心心理咨询师赵雅娟。

澎湃新闻:就业形势严峻,不少应届高校毕业生不知该继续找工作,还是考研推迟就业,他们该怎么办?

赵雅娟:升学、就业是当前大学生面临的重要选择之一,陷入“选择困难”十分正常。

面对这样的问题,不仅要在现实层面作出最终决定,更多需要学习,如何在选择前后保持良好心态。

我们先来了解,为什么会出现难以抉择。心理学家勒温曾提出冲突理论(Conflict Theory),能够很好地解释为何出现这样的矛盾心理。

对于提问者而言,主要面临的是多重趋避冲突。多重趋避,是指同时有两个或两个以上的目标,但每个目标各有所长、各有所短,分别具有吸引和排斥两个方面的作用时,使人难以抉择的心态。

如果选择就业,好处是能够顺利完成学生到职员的角色转变,积攒工作经验并减轻家庭经济负担,弊端是由于今年就业形势严峻,可能会找不到令自己满意的工作。

如果选择考研,好处是减缓就业带来的心理压力,弊端是不论是否考上研究生,未来总会再次面临就业、择业的选择。不难发现,许多毕业生最关心的问题在于能否在就业形势严峻的当下,找到令自己满意的工作。

现在,我们再一起想想如何解决这一冲突。不妨从理性角度分析,帮助自己决策。

如,按照Ⅰ-Ⅹ(罗马数字)十级来评估,分析事件的积极面给自己带来的满足程度,Ⅰ是不满足,Ⅹ是十分满足;按照0-10分来计分,分析事件的不利面给自己带来的压力程度,0分是完全可以忍受,10分是完全不能忍受。将所面临的困扰进行利弊分析,作出比较后,希望你能够得出自己的选择。

在上述理性的分析过程中,提问者能够较为清楚地了解自己情绪的上限与下限。在作出选择前,通常已通过理性分析,了解了自己因选择其一而放弃另一所带来的负性情绪。这样的方法,可能对选择前后调整心态有一定帮助。

澎湃新闻:一名大专毕业生想来上海找工作,上海名校很多、人才云集、竞争激烈,怕找不到合适的工作,如何调整好心态?

赵雅娟:这个问题中包含了三个关键点:我是一名大专毕业生、想到上海找工作但上海名校很多、很怕找不到合适的工作。

第一个关键点,来自于对学历的担忧;第二个关键点是担忧竞争环境;第三个关键点担忧能否找到合适工作。综合看起来,你对于到上海应聘工作这件事信心是不足的。

如何提升自信心?我们可以“软硬兼施”。

一方面,你可以通过增强自己的“硬实力”,来得到外界对于你工作能力的认可。如增加专业知识与技术储备、提升新知识的快速学习与运用能力等。

另一方面,你也可以发现并提升自己的“软实力”来增强核心竞争力,如较好地处理人际关系、克服工作压力努力完成工作目标等。

值得一提的是,保持适当的自信心,同样是“软实力”的体现。增强自信,不妨从以下几方面尝试:

1. 快速调整,放松心态。在面临挑战时,听一些令人放松的音乐或做一些简单易得的放松,并想象这次挑战取得成功时的场景,帮助自己快速调整心态。

2.相信自己的力量。树立了合理的就业目标要付诸行动时,应当要相信自己的力量。你可以从积极的角度出发,来分析自己和其他应聘者相比较的优势所在,并知晓,尝试应聘这件事本身就是一次良好的成长机会,能够帮助积攒经验。

3.正视失败,勇于承担。由于提问者尚未尝试到上海找工作,因此其应聘结果成功或失败都是可能发生的。

如果你能够顺利找到满意的工作,我相信,这次应聘是帮助你积累成功经验、提升自信心的良好机会;若你未能在首次应聘中找到令自己满意的工作,那么就需要正视这次应聘不成功的原因,坦然接受挫折经历,并从中积攒宝贵经验。

挫折经验的积累是再次接受挑战时获得成功的重要因素。另外,如果情绪在得知失败时难以调整,建议回忆既往自己通过努力克服挫折并最终取得成功的事件,从中感受自己的能量并获得信心。


    来源:澎湃新闻
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